隨著3C使用時間越來越長，也越來越多抗藍光的周邊商品出現，像是螢幕抗藍光片、抗藍光保護貼、抗藍光眼鏡、低藍光螢幕…等。你是否也好奇螢幕抗藍光片有需要嗎？抗藍光片真的有用嗎？身為長時間使用螢幕的你，到底要不要購買抗藍光片呢？
頑皮鬼將帶你深入了解藍光的相關知識，並且分析抗藍光片的優點缺點、推薦適合購買的族群，順便教你抗藍光片的4大挑選關鍵，讓你不再花冤枉錢！
藍光是什麼？為什麼對眼睛有害？
藍光是屬於一種高能可見光，波長約為 380 – 500nm，與紫外線光波同為能量較強的一種短波光，也常被認為是導致黃斑部病變、造成眼睛疲勞乾澀與影響褪黑激素分泌等狀況的原因之一，而這種高能可見光因為能夠輕鬆穿過眼部構造，進而傷害我們的眼睛。
在日常生活中，只要有光當然就一定會有藍光的存在（可以先去了解光與色彩之間的關係），而擁有最高藍光含量的，其實就是我們常見的太陽光！因此你會經常看到許多眼科醫師建議，出門在外要配戴太陽眼鏡來保護眼睛，免於紫外線的傷害，也不建議長時間使用3C產品，因為光的損傷是會累積的，一直接受藍光長時間的刺激確實有損害眼睛健康的疑慮。
藍光有分有害藍光和有益藍光是真的嗎？
網路上有些文章會說藍光又分為有害和有益，這是真的嗎？事實上這種說法並不是很正確，因為只要是藍光，它都是能量強的短波光，只是在不同波段區間，傷害的能量高低會有些差異，多數的研究論文認為，無論何種波段的藍光，只要長時間地大量接受並累積，都還是有危害的可能性。
會出現藍光分成有害與有益的說法，多是因為部分的論文研究關係而產生的，像是有研究認為415nm – 450nm的藍光損害有顯著效益，但也有的研究成果範圍與之有些微不同。而國際非電離輻射防護委員會（ICNIRP）也發佈了一個＂藍光危害函數＂，並規定了波長相關加權函數和指導性曝光極限，他們針對LED研究發現435 nm – 440 nm的藍光波段傷害會達到峰值（相關敘述請參考CIE發布關於藍光危害的立場聲明，或閱讀ICNIRP相關研究）。無論是哪一種研究成果，都只能說明該波段範圍的光害性較高，而非把藍光分成有害與有益兩種區隔。
生活處處都有藍光的存在，正常適量的藍光並不會危害我們的健康。試著想想，如果在自然光的環境下，套上一個能完全濾掉某種顏色波長的鏡片，是不是整個世界的色彩都變得有點奇怪呢？這對眼睛的辨識能力來說並不是很健康的情形，另外，如果長期處在已過濾某種光線的環境之下，可能也會對人體有不良的慢性影響，因此大家也並不需要對藍光感到非常恐懼，但應該保護好自己的眼睛、控制好接觸陽光的時間、減少3C的使用時間…等。
影響藍光對眼睛傷害程度的原因有哪些？
現在已經知道藍光並非全然的可惡之光，但想要多多保護自己、免於藍光的損傷，也必須知道以下4點會影響藍光對眼睛傷害的程度：
1. 光的強度
光線越強，藍光的含量就越高，對眼睛傷害程度也就會更深。大家可以想像正中午的太陽與傍晚的夕陽兩者光線強度的差異就能明白了！
2. 光的色溫
目前已經有研究證實，光的色溫越高，藍光危害係數就會越高。
3. 個人體質條件
許多眼科醫師表示，若個人眼部較為敏感、條件較差或是已經有相關疾病者與幼童，對光線損害的機率也比一般健康人來的高。
4. 接觸時間
適量不過量、預防勝於治療，這兩句話也非常適合運用在藍光的危害上，避免長時間一直接觸藍光，當然對眼睛健康更有保障！
💡 除了藍光問題，生活中你更應該留意光線的閃爍、光線不均造成的眩光、反光、使用時間、使用習慣…等情形，因為這些問題也是不容小覷的傷眼幫兇喔！
抗藍光片有用嗎？
許多人好奇，那麼我們平常上班使用的電腦螢幕到底需不需要安裝抗藍光片或抗藍光保護貼？抗藍光片有用嗎？事實上你可以針對使用情形來決定是否需要購買抗藍光片。
藍光為生活日常中常見的光源之一，和紫外線同樣是容易穿透眼部構造的可見有害光，因此許多眼科醫師都會建議，出門在外盡量配戴合格的太陽眼鏡，來防止紫外線與過多的藍光傷害我們的眼睛。而3C產品所散發的藍光，只要在正常使用情形下，對眼睛的傷害其實並沒有大家想像中那麼嚴重。那麼為什麼還會有3C周邊抗藍光產品的出現？最主要是因為大家的使用習慣不佳，容易過度使用、累積大量藍光刺激，造成眼睛傷害。
現代人因為經常使用3C產品，上班時間也是緊盯著電腦螢幕，在長時間接受藍光刺激的情況下，眼睛不舒適的感覺似乎也越來越明顯，因此可能會考慮購買螢幕抗藍光片或抗藍光保護貼。而抗藍光片最大的用處在於阻隔大部分的藍光，降低對眼睛造成的傷害與刺激，對於長時間緊盯螢幕的人、眼睛條件本身較為脆弱者，都會有一定的用處與降低藍光傷害的效果，因此只要購買品質良好的抗藍光片都會有用。
總結來說，如果你是個長時間在使用3C產品的人、眼部健康條件較差者，除了購買抗藍光片能有效減緩藍光傷害之外，也建議你在使用3C產品時，務必要維持良好姿勢與距離，並適當的讓眼睛休息，才是保護眼睛的根本之道。
抗藍光片有什麼優點和缺點？
如果你還在猶豫是否需要購買抗藍光片，可以參考以下的優點和缺點再來決定：
【抗藍光片的優點】
1. 降低藍光傷害刺激
抗藍光片能夠減少來自螢幕的藍光，對長時間使用螢幕的人或眼部條件較差者，能有效降低藍光傷害與刺激。
2. 降低螢幕反光或眩光
部分品牌藍光片有經過特殊處理或霧面處理，因此安裝後能降低反光與眩光問題，減少一項眼睛傷害來源。
3. 保護螢幕功能
基本上大多品牌的螢幕抗藍光片都有抗汙、抗刮的功能，不僅提升耐用性，也能夠同時保護螢幕作為螢幕保護貼。
【抗藍光片的缺點】
1. 品質好壞參差不齊
抗藍光片這類產品有許多品牌和白牌可以選擇，在品質與技術上的落差也相對大，建議大家一定要購買信譽良好、品質佳且有經過合格檢驗認證的品牌。
2. 容易有色偏問題
同樣為技術製作問題，有些品牌的抗藍光片經常有偏黃和安裝後產生明顯色偏的問題，這部分也是大家挑選時一定要多加留意的，透光率也是很重要的考量因素。
3. 螢幕色彩亮度會被受影響
其實無論產品品質再怎麼優良，安裝上去後當然還是無法和原始螢幕的色彩或亮度一模一樣，會對這點非常在意的人來說一定要先知道，或是建議選擇能夠隨心使用、自由安裝拆卸，且高透光率、幾乎無色差的品牌，例如：頑皮鬼抗藍光清透貼。
抗藍光片有點黃黃的正常嗎？
第一次購買抗藍光片的朋友會有個疑問，就是抗藍光片都有點黃黃或橘橘的，到底正不正常？其實在產品品質正常的情況下，偏黃是正常的，因為它可能是採用和抗藍光眼鏡鏡片一樣的吸收式材料，利用互補色黃色來吸附藍光，不過要留意的是，顏色的飽和高低並不見得等於抗藍光效果的高低。
現今抗藍光產品的製作技術越來越佳，除了採用吸收型材料，也有鍍膜方式可以阻隔藍光，因此也不再出現產品嚴重偏黃的情形。無論是採用何種製作技術，都建議大家挑選前要認明產品是否有做相關的檢驗認證，才不會買到無效的抗藍光產品。
抗藍光片裝上去後一定會有色偏嗎？
很遺憾地必須說，抗藍光片一定會有些許的色偏或亮度與飽和度影響的存在。試著想想，今天在電腦螢幕前放一片玻璃片，呈現的效果一定也不及原本螢幕發散出的漂亮對吧？所以無論品質技術再怎麼優良高超的產品，使用起來一定會不及原始螢幕，都會存在著些許的色偏、亮度或飽和度影響，品牌能做到的，頂多是做到趨近於原始感。因此在挑選抗藍光片產品時，也盡量去多比較看看哪一款比較適合自己，也建議挑選能夠隨心使用、自由安裝拆卸的高透光率抗藍光片品牌，例如：頑皮鬼抗藍光清透貼。
抗藍光片推薦哪些人購買？
是否需要購買螢幕抗藍光片，需要檢視自身的使用習慣來決定，因此我們列出幾種推薦購買抗藍光片的族群作為參考：
1. 3C使用時間很長的人
長時間使用3C或螢幕的人，例如辦公室工作者、軟體工程師、學生、平面設計師、追劇族、電玩族…等，都適合使用抗藍光片，減少螢幕藍光輻射、助於減緩藍光對眼睛的傷害。
💡 想要保護好眼睛，最佳做法是適當休息、多眨眼，別因為貼了抗藍光片就覺得吃了無敵星星喔！
2. 有眼睛相關疾病或病變者
有眼睛相關疾病的患者（如：青光眼、白內障、黃斑部病變者），都會建議盡量減少使用螢幕與3C產品，若非不得已的話安裝抗藍光片也能減緩藍光對眼睛的刺激。
3. 希望改善睡眠品質的人
藍光會影響人體褪黑激素的分泌，如果經常睡不好但找不出原因的人，或許貼一張抗藍光片能夠幫助你減緩睡眠品質不好的問題。但最佳做法仍是建議睡前一小時不要使用3C產品。
除了以上三種族群會推薦購買抗藍光片輔助降低藍光傷害之外，也要留意，大多數醫師都不建議讓眼睛仍在發育階段的幼童長時間使用3C螢幕，即便有使用抗藍光片來輔助減緩刺激。
抗藍光片有使用期限嗎？會不會隨時間失效？
大多螢幕抗藍光片品牌或是抗藍光鏡片，都是採用物理抗藍光方式，除非是買到劣質產品，否則不太會有使用期限或隨著時間而失效的問題。不過要留意的是，若產品表面有許多傷痕，會影響到濾藍光的功能，因此這類的產品仍會被視為消耗品，建議有明顯傷痕時，或是使用至一年左右就可以替換新款，來維持良好濾藍光的效果。
怎麼買到真正好用又有效的抗藍光片？
市售抗藍光片品牌這麼多，要怎麼買到真正好用又有效的抗藍光片？頑皮鬼在這裡教你挑選的重要4大條件：
1. 是否有相關濾藍光的檢驗認證
濾藍光產品認證常見的有德國萊茵、SGS、Intertek…等，基本上通過檢驗者也都會有檢驗認證報告書，若不放心也可以查詢做確認。
2. 透光率是否足夠
好的藍光片透光率必須足夠，才不會造成嚴重色偏以及降低螢幕亮度的問題，對於追劇族、設計師等族群是非常重要的一點。
3. 是否有抗刮功能
抗藍光片必須也要有基本良好的抗刮功能，否則耐用度就會不佳，必須經常替換，另外抗刮功能也能同時保護螢幕免於受傷。
4. 品牌評價是否良好
除了以上三點該有的條件之外，品牌的品質與評價是否良好也是很關鍵的挑選重點。
抗藍光片可以和螢幕保護貼同時使用嗎？
通常不建議抗藍光片和螢幕保護貼同時使用，因為有可能會影響觸控、螢幕亮度/發色、疊加產生折射光…等問題；如果是筆電族，還有可能造成筆電無法密闔的情形。
建議大家可以購買同樣具有螢幕保護功能的抗藍光片來使用。已經有貼螢幕保護貼者，可以購買卡件式安裝的抗藍光片，例如：頑皮鬼抗藍光清透貼，在需要的時候安裝上去即可，平常不需要用時拿下來收好，相當靈活方便。
抗藍光片推薦品牌－頑皮鬼
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擁有高濾藍光效果，也要有貼心好用的設計才足夠！頑皮鬼抗藍光片採用雙面設計，搭配無痕貼或卡件式兩種自由安裝方法，讓你能夠隨心所欲切換亮面或霧面視感，並能自由拆卸使用，不影響追劇或畫圖時想要回歸最原始的螢幕質感！而且頑皮鬼還獨家提供安裝耗材一年兩次的免費配送貼心服務唷！
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💡 抗藍光片產品能幫助你降低藍光傷害的累積，但使用3C產品觀看螢幕時，必須以正確的姿勢和距離使用，並搭配適當的休息時間，才是護眼的根本之道喔！
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